가스라이팅 뜻

가스라이팅이란 상대방의 마음을 이용해 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 하는 것을 의미합니다.

즉, 가스라이팅은 상대방의 신념이나 현실 감각을 왜곡해 자신의 편익을 위해 거짓된 정보를 전달하는 행위입니다. 이는 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로 사용되곤 합니다.

가스라이팅 예시

• 감정 왜곡: 상대방이 자신의 행동에 대해 불만을 표현할 때, 가스라이터는 “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데, 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?”와 같은 말로 상대방을 설득하려고 합니다.
• 거짓 정보 제공: 상대방에게 혼란을 일으키기 위해 거짓된 정보를 주며, “네가 나에게 잘못을 저질렰어. 네가 나를 상처 주고 스트레스를 주는 거야”라고 주장하는 경우입니다.
• 혼란을 일으키는 행동: 가스라이터는 약속을 잊어버리고 나중에는 “그때 정확히 만날지 정하지 않았잖아”라며 변명합니다.

가스라이팅 화법

가스라이팅 화법은 부인하는 방식으로 나타납니다.

• “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야”와 같이 상대방의 감정과 경험을 무시합니다.
• “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 건 네가 다른 말을 했다는 건데”라며 사실을 왜곡합니다.
• “너는 정말로 예쁘고 멋져. 너의 가치는 내가 제일 잘 알기 때문에 나 없이는 네가 클 수가 없잖아”와 같은 허구적인 칭찬으로 상대방을 본인에게 의존하게 만듭니다.
• “너무 민감하고 지나치게 반응하는 것 같아”라며 상대방을 비판하고 자책감을 심어줍니다.
• “만약 네가 그렇게 계속하면 나는 너를 떠날 거야”라고 협박성 언행을 합니다.

가스라이팅 대처 방법

• 상대방과 이야기할 때는 “내 기준에는 이 근거가 명확해, 그 점에 의문을 제기하지 말아줘”라고 단호하게 이야기하세요.
• 상대방이 “너 너무 예민하고 과민 반응하는 거야”라고 하면, “네 의견이 어떻든지 내 감정과 기분은 상했어”라고 해주세요.
• 책임을 떠넘기려 한다면 “나는 그렇게 말한 적 없고, 당신의 선택이 그런 결과를 초래한 거야”라고 사실 관계를 명확히 하세요.
• “너를 사랑하기 때문에 그런 거야”라며 합리화할 때에는 “좋아해주는 마음은 고마운데, 방금 당신의 행동은 옳지 않았어”라고 확실히 이야기하세요.